Mam 18 lat 196cm wzrostu i 2 lata stażu treningu siłowego Odkąd zacząłem moją przygodę z siłownią nigdy nie byłem na redukcji i raczej na masie też nie Od kiedy ćwicze zacząłem jeść trochę więcej praktycznie jem wtedy kiedy mam na to ochotę lub kiedy jestem po prostu głodny Biorę regularnie kreatynę i pilnuję białka ale poza tym diety nie [...]
Witam , zamierzam zaczac 6 tygodniowy cykl z tym planem treningowym. Mozecie poradzic co zmienic itd. Zamierzam brać TCM z olimpu. Jakie dawkowanie? Pozdro PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK: KLATKA,BICEPS KLATKA: -WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (POZ.) 4 SERIE 10 POWTÓRZEŃ -WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (SKOS GÓRA) 4 SERIE 10 POWTORZEŃ -WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC [...]
[...] i mam nadzieje ze szybko to odbuduje... Najgorsze jest to ze bylem wlasnie w cyklu kreatynki i po 11 dniach musialem przerwac przez ta ***ana chorobe... co mam teraz zrobic? brac dalej jeszcze 10 dni do konca cyklu , czy zaczynac od nowa??? jak mam wrocic do swojej diety?Moze na forum sa jacys lekarze to mi doradza , co i za ile moge jesc - [...]
Witam planuje sobie kupić 2 puszeczki BCAA treca i 800 gram glutaminy(mm?) Tez Treca do tego bialeczko na noc Night protein Jeśli chodzi o dawkowanie widzę to tak BCAA- zakładając ze 1 kaps ma 800 mg...a dziennie chciałbym przyjmować min. 10 gram BCAA będę brał 15 kaps na dzien. I właśnie nie wiem, kiedy dawkować BCAA chyba nie wolno łączyć z [...]
siema. moze mi ktos napisac w jakich ilosciach brac gainera? trzeba jakos to obliczyc jakie mamy braki w diecie czy co? bo nie bardzo sie w tym znam :/ a i jeszcze jedno- jak brac? ile razy dziennie? czy tylko w dni treningowe czy nie?
Witam. Chciałem sprawdzić autentyczność Hormonu Wzrostu z Androchemu. Najpierw zrobiłem badania GH godzinę po zastrzyku (5ui) i wyszło 9 gdzie norma była 0-3 więc podnosło 3 krotnie. Ale dowiedziałem się że trzeba brać około 4 tygodni i po 3 godzinach od zastrzyku zrobić badanie IGF-1 i GH. Ok i tak zrobiłem, 4 tygodnie po 5 iu dziennie. GH wyszło [...]
[...] zastanawialem sie wpierw nad winstrol+meta badz winstrol+epi lub trenadrol(lub cos w tym stylu ph o podobnym dzialaniu) do tego jaki dobry booster tescia? nie chcialem brac tescia w strzalach z powodu tendencji do lysienia a poza tym nie lubie strzalow ost cykl moj na saa byl okolo 3 lata temu(enan+deca) jakie srodki mozecie polecic z ph [...]
Witam mam 18 lat, 180cm wzrostu, waga 74kg. Mam małą siłke w domu lecz z małym obciążeniem bo tylko na sztandze 40kg z gryfem. Ćwiczyłem w domu około 1 rok wiadomo że czasami mi się nie chciało, ale starałem się systematycznie. W tym czasie zdążyłem zjeść 1 był gainer, potem kreatyna mono i na końcu białko. Postanowiłem jakoś wyglądać na lato bo w [...]
[...] mam te tabletki cwicze no juz 2 latka wymiary som jakie som 174 cm 101 w klacie 35 biceps waga 68 :) no to tyle, jak mozecie to doradzcie mi z czym moge wziasc ten metanabol, jak duzo wody mam pic jak cwicze co 2 dzien, aha i kiedy go mam brac jakas taka rozpiska zeby zucy te 40 tabletek :) dziekuje i pozdrawiam :) koko dzambo i do przodu :)
[...] tym że za mało gnrh się tworzy... a jak brałem kiedyś nolvadex dla próby to po 10 dniach zarówno poziom lh, fsh jak i testosteronu był ok - i tu pytanie czy nolvadex mozna brac przez jakis dluzszy okres czasu? (jedna tabletka na dzien - 20mg) - czy to nie ma jakiś efektów ubocznych? Zmieniony przez - minotaur w dniu 2013-01-13 14:05:43 [...]
Witam.. To mój pierwszy post wiec w razie czegoś to proszę o wyrozumiałość Chciałbym w krótkim czasie (ok. miesiac-dwa) zbudować jak najlepszą mase mięśniową. Z tego co wiem to kreatyna działa najszybciej i daje najlepsze efekty. Jeśli jest najlepszym rozwiązaniem to z czym ją brać? Nie wiem za bardzo co kupić aby nie wydać kasy w błoto, więc [...]
witam, 20lat, 2.5roku na silowni przez okolo rok cwiczylem mniej wiecej 4x w tyg serie po 8 powtorzen wszystko po to zeby przybrac jak najwiecej w czerwcu tego roku wygladalem tak jakbym chcial, jednak 3 miesiace w irlandii bez cwiczen i na gownianym jedzeniu zrobily swoje przed wyjazdem wazylem 78kg i wyciskalem 110kg od pazdziernika cwiczylem [...]
Witam posiadam kreatyne CREATINE TABS i spalacz tłuszczu l-carnitine hca i teraz chciałem sie zapyac -jak stosować tą kreatyne, pisze tylko ze 4 kapsułki na 24h - czy moge brac to i to naraz czy bedzie jakis efekt czy raczej nie -jezeli nie brac na raz to co stosowac pierwsze
Witam wszystkich, Chciałbym się spytać jakie powinienem brać odżywki na stopniowe podwyższenie wagi. Mam teraz około 70 do 73 kg max, 18 lat i 190 cm wzrostu. Robię dużo pompek, brzuszków, mam jeden hantel ale to nic nie pomaga jem duzo mięsa, witamin itp... Brałem kiedyś magnum 8000 ale po zjedzeniu 4 kg nawet jednego małego kg nie przytyłem ... [...]
Siemka, planuję zakupić Whey Protein 82%.... co proponujecie do tego brac? i czy najlepiej bedzie brac przed po treningu rano wieczorem? chcialbym abyscie podzieli sie ze mna waszymy doswiadczeniami :P a moze by stosowac to z COMPLEX CARBO 3x? czekam na propozycje ;)
Witam! Pytanie dotyczy dawkowania Cell Pumpa, TCM i HMBolon. Jak to razem brać? Może wystarczy samo CP I HMbolon bo jest w nim TCM, albo zamiast HMBolon dać zwykłe HMB? Co wyjdzie najlepiej i jak to brać? Pozdr
Witam, mam pytanie odnośnie supli. Może zacznę od początku, styczność z siłownią mam od 4 lat, podczas których miałem wiele cykli ale i także wiele przerw. Obecnie od ponad roku jestem całkowicie poza siłownią jak i również poza trzymaniem jakiejkolwiek diety co doprowadziło do nagromadzenia sie zbędnej tkanki tłuszczowej. Poniżej znajduję się [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:110 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami spowodowanymi pracą i kontuzjami 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 370g -tłuszcz: 80g aktualnie 3200kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop i master e2d na pierwszy cyklu, enan e5d solo skończony w [...]
Witam posiadam bcaa fitmaxu stack II i tutaj pytanie w treningi z silownia zamierzam je brac w porcjach ustalonych, a np w DNT juz nie zamierzam, a co jak mam pilka(trenuje w klubie) tez brac? oplaca sie? jezeli tak to taka sama porcje jak przy silce czy mniej?
Witam, Własnie skończyłem trening na cyklu nitrobolon 2 limited edition trec + kreatyna mono hi-teca. Cykl trwał dokładnie 8 tygodni. Powiem tak dietę mam uważam że dość rygorystycznie ją przestrzegam więc w tym punkcie jest ok. Ogólnie uważam że rezultaty po cyklu są dobre albo i nawet dobre. Mam kilka pytań w związku z tym: 1. Co radzicie [...]